| Тип на файла | APK |
|---|---|
| Версия | 1.0.1 |
| Издател | AppCounselor |
| Дата на излизане | 8.04.2020 г. |
| Датата е добавена | 8.04.2020 г. |
| Os изисквания | Android |
| Изисквания | Requires Android 2.2 and up |
| Общо изтегляния | 0 |
| Цена | $0.99 |
Описание
Научете умения за намаляване на депресията си!
Всички материали са написани от лицензиран психотерапевт (LCSW) с двадесет и пет години опит в консултирането.
Първо оценявате интензивността на вашите депресивни симптоми по цветно кодирана скала от 1 (леко разстроен) до 10 (изключително депресиран). Ако оцените депресията си като 8 или по-ниска, приложението ще премине към менюто за промяна на мислите. От менюто за промяна на мисли изберете една или повече от стратегиите за промяна на вашите мисли. Промяната на чувствата ви чрез промяна на мислите ви е в основата на когнитивно-поведенческата психотерапия (CBT), най-широко практикуваният основан на доказателства метод на лечение. Когато сте готови, преминете към стъпка 2.
Ако оцените депресията си като 9 или 10 (много или изключително депресирани), ще бъдете отведени до екрана за безопасност, който ще ви помогне с предложения за поддържане на безопасността. След този екран можете да продължите към менюто Промяна на мисли, за да изберете допълнителни упражнения. Когато завършите стратегиите за промяна на мисълта по ваш избор, преминете към стъпка 2.
В Стъпка 2 изберете методи за извършване на промени в начина на живот, които ще намалят депресията.
След като следвате инструкциите за промени в начина на живот, преминавате към третия набор от умения в Стъпка 3 Управление на стреса, където ще изберете една от десетте различни стратегии за релаксация за управление на стреса.
След като приложите тези умения, вие оценявате отново нивото на депресия в Стъпка 4, за да определите дали избраните от вас умения са били ефективни за вас. Ако нивото на депресия не е намаляло достатъчно, ще ви бъде дадена възможност да опитате отново, като изберете различен набор от умения.
Представеното съдържание е само за ваша информация. Не е заместител на професионален съвет и не трябва да се използва за лечение на психиатрично или медицинско състояние. Ако имате мисли да нараните себе си или другите, потърсете незабавна намеса от професионалист. Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги или консултант, ако имате въпроси или притеснения.
***Тестван на телефон Nexus One.
