HIIT - interval training timer for Android APK

Описание

Caynax HIIT - безплатен таймер за високоинтензивни интервални тренировки за тренировки като табата, кардио и др.

Искали ли сте някога да изгорите телесни мазнини и да получите перфектен корем?

Опитайте интервална тренировка за изгаряне на коремни мазнини и след това приложението Caynax Aerobic Weider Six (A6W), за да оформите перфектния пакет от 6.

Високоинтензивно интервално обучение (HIIT), наричано още високоинтензивно интермитентно упражнение (HIIE) или спринтово интервално обучение, е подобрена форма на интервално обучение, стратегия за упражнения, редуваща периоди на кратко интензивно анаеробно упражнение с по-малко интензивни периоди на възстановяване. HIIT е форма на сърдечно-съдови упражнения. Обичайните HIIT сесии могат да варират от 9-20 минути. Тези кратки, интензивни тренировки осигуряват подобрен атлетичен капацитет и състояние, подобрен метаболизъм на глюкозата и подобрено изгаряне на мазнини.

HIIT сесията се състои от период на загряване на упражнения, последван от шест до десет повторения на упражнения с висока интензивност, разделени от упражнения със средна интензивност и завършващи с период на упражнения за охлаждане. Упражненията с висока интензивност трябва да се извършват с почти максимална интензивност. Средното упражнение трябва да бъде около 50% интензивност. Броят на повторенията и продължителността на всяко зависи от упражнението. Целта е да направите поне шест цикъла и цялата HIIT сесия да продължи поне петнадесет минути и не повече от двадесет.

Няма конкретна формула за HIIT. В зависимост от вашето ниво на сърдечно-съдово развитие, умерената интензивност може да бъде толкова бавна, колкото ходенето.

Оригиналният протокол определя съотношение 2:1 между работа и периоди на възстановяване, например 30-40 секунди силен спринт, редуван с 15-20 секунди джогинг или ходене.

HIIT се счита за отличен начин за максимизиране на тренировка, която е ограничена по време.

Поради интензивността на упражненията този тип тренировка не е предназначена за всеки. Трябва да се консултирате с:

- здравен лекар, за да определи дали сте способни да изпълнявате такива упражнения

- професионален треньор, който да създаде график за тренировка за вас.

Можете да използвате това приложение за тренировки като: Tabata, Fartlek, Kettlebell, скачане на въжета, медитация, йога и други фитнес тренировки, които могат да използват таймер.

Основните функции:

- Подобрен таймер

- поддръжка на множество изгледи/множество прозорци

- График на тренировка за следващите 30 дни

- Напомняне за тренировка

- Възможност за промяна на времето за тренировка за календарни дни

- Списък с тренировки с опция за създаване, изтриване и редактиране на тренировки

- График на тренировка за цяла седмица

- Гласова обратна връзка - TTS обратно броене с опция за редактиране на изговорени текстове (само за PRO) - Може да се нуждаете от допълнителен TTS софтуер като IVONA Text-to-Speech HQ.

- Отброяване на звукови сигнали с опция за използване на вградени звукови сигнали или задаване на произволен звук (само за PRO)

- Обратно броене: всяка секунда, всяка 'n-та' секунда, първите 'n' секунди, последните 'n' секунди, оставащите последни 'n' секунди (някои опции са налични само в PRO версия)

- TTS/бипкане на информация за етапа на тренировка

- Превъртане назад и напред (само за PRO)

- Вградена примерна тренировка за Tabata na Fartlek.

Използвани разрешения:

- READ_PHONE_STATE - използва се за откриване на входящо телефонно обаждане и пауза на тренировка. Рекламните мрежи използват идентификационен номер на устройството (който е хеширан чрез алгоритъм SHA-1), за да идентифицират потребителите.

- RECEIVE_BOOT_COMPLETED - за стартиране на услугата за напомняне след стартиране на телефона.

- ACCESS_NETWORK_STATE, ИНТЕРНЕТ - реклами, отчети за сривове.

- WRITE_EXTERNAL_STORAGE/READ_EXTERNAL_STORAGE - архивиране/възстановяване на списък с тренировки.

- WAKE_LOCK - за да се гарантира, че тренировката работи, когато екранът е изключен.