| Тип на файла | APK |
|---|---|
| Версия | 1.2 |
| Издател | Cello Apps |
| Дата на излизане | 12.08.2020 г. |
| Датата е добавена | 12.08.2020 г. |
| Os изисквания | Android |
| Изисквания | Requires Android 4.1 and up |
| Общо изтегляния | 0 |
| Цена | Free |
Описание
Много хора се фокусират върху изграждането на своите огледални мускули (помислете: гърди, рамене, ръце и корем). Но за да създадете добре закръглена физика, не искате да пестите от тренировки за гръб, за да изваяте и другата страна на тялото си.
Независимо дали носите бански костюм, потник или рокля без гръб, добре изграденият гръб показва на света, че го имате там, където е от значение. Физически и естетически, няма заместител на силен, мускулест гръб, поради което трябва да включите тренировки за гръб в редовната си рутина.
В грапавата топография на гърба ви има над дузина различни мускули. Някои от тях като малките дървета стабилизират движението на раменния ви пояс; други, включително изправящия гръбначен стълб, разширяват гръбначния ви стълб, като ви помагат да се държите изправени.
Но основният фокус на тренировките за гръб обикновено са двете най-големи мускулни групи в гърба ви: трапецовидните и широките гръбни мускули.
Повечето движения на гърба са вариации на гребане (дърпане на собственото телесно тегло или предмет към торса) или брадичка (дърпане на телесното тегло нагоре и над щанга или друг неподвижен предмет). Такъв е случаят с 11-те упражнения за гръб по-долу. Заедно те ще работят с всички големи и малки мускули на гърба, за да осигурят пълно функционално и атлетично развитие на гърба.
Повечето мъже искат да включат различни тренировки за гръб в рутината си за изграждане на тялото, защото се надяват да постигнат този отличителен V-образен външен вид. Идентифицирането на правилните тренировки за десния гръб обаче може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Част от трудностите, свързани с избора на най-добрите видове тренировки за гръб, могат да бъдат проследени до това да знаете към кои мускули да се насочите. И докато някои рутинни процедури за гърди и упражнения за горната част на тялото могат да помогнат за създаване на маса, за мъжете е важно да имат специфичен фокус върху мускулите на гърба, за да изпитат истински растеж в тази област на тялото.
