| Версия | 2.0 |
|---|---|
| Издател | Scaling WODS |
| Дата на излизане | 11.03.2013 г. |
| Датата е добавена | 11.03.2013 г. |
| Os изисквания | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Изисквания | Microsoft Excel |
| Общо изтегляния | 248 |
| Цена | Free |
Описание
Тренировката на деня е разнообразна тренировка, използваща повече от 25 упражнения и 17 опции за повторение/време. WOD Generator дава на потребителите възможността да изпълняват непрекъснато разнообразни тренировки, като използват много упражнения за цялото тяло и различни изисквания за време и повторения. Има и вградена възможност за проследяване на вашите тренировки в дневника на WOD и преглед на списък с тренировки за сравнение. Версия 2.0 вече включва сесия за умения/сила, която също постоянно се променя и включва подобни упражнения на основния WOD.
Забавлявайте се и бъдете във форма. Използваните повторения/времеви схеми включват:
- 5х5; 5x3; 21-15-9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- ЕМОМ (Всяка минута на минута);
- 5х 15,10; - 4x 10,10,10; - 3х 30,30,30;
- 9 минути AMRAP (Колкото е възможно повече рундове); 18 минути AMRAP (10,10,10); 3 минути AMRAP, 3 минути почивка, 6 минути AMRAP; 12 минути AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Табата; - 100-80-60-40-20;
Упражненията включват: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Клек Clean - Падания - Напади над главата - Лицеви опори - Коремни преси - Стриктна преса - Тръстер - Мъртва тяга - Турско ставане - Мускулно набиране - Набиране нагоре - Лицеви опори с дъска - Издигане на дъска - Sdhp - Двойни подгъвания (повторения x 5).
