| Версия | 1.0.2 |
|---|---|
| Издател | Mooncheon Song |
| Дата на излизане | 26.09.2020 г. |
| Датата е добавена | 26.09.2020 г. |
| Os изисквания | iOS |
| Изисквания | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Общо изтегляния | 0 |
| Цена | Free |
Описание
3-дневна разделна тренировка
# Гърди, трицепс
Гръден кош
- Лег
- Наклонена преса с дъмбели
- Машинен полет
- Потапяне на гърдите
Трицепс
- Разгъване на трицепс
- Натискане надолу с въже за трицепс
- Разгъване на трицепс над глава с дъмбел
- Пейка с тесен хват
# Гръб, бицепс
обратно
- Lat Pull-down
- Седящ кабелен ред
- Мъртва тяга
- Набиране
Бицепс
- Дъмбели Hammer Curl
- Бицепсово сгъване с щанга
- Набиране с близък хват
# Рамене, Крака
Рамене
- Странично повдигане на дъмбели
- Военна преса
- Предно повдигане
- Раменна преса в седнало положение с дъмбели
Крака
- Извиване на краката
- Удължаване на краката
- Клек
- Calve Raise
